• Losos sadrži puno nezasićenih omega-3 masnih kiselina. 100 g lososa sadrži 10 preporučenih dnevnih vrijednosti omega-3 masnih kiselina. Sprječava razvoj ateroskleroze, snižava razinu masnoća i smanjuje stvaranje krvnih ugrušaka.
• Šaran je bogat fosforom: 100 g ribe sadrži 40-50% dnevne potrebe za fosforom. Ovaj mineral je odgovoran za gustoću zubne cakline i potreban je za kosti.
• Haringa je prvak po sadržaju vitamina D, koji je potreban za regulaciju metabolizma kalcija i fosfora u tijelu, jačanje kostiju i zubi te podršku imunološkom sustavu, živčanom sustavu i reproduktivnoj funkciji.

Za mršavljenje možete popiti najviše dvije šalice čaja ili kave dnevno. Sva ostala tekućina treba biti u obliku vode: obične ili soka od jabuke.

Tanko narežite 1 jabuku — bolje je koristiti aromatične sorte. Stavite 1 štapić cimeta i kriške jabuke u vrč i prelijte s 1,5 litara čiste vode. Stavite u hladnjak na 1-2 sata.

Kombinacija jabuke i cimeta poboljšava metabolizam, smanjuje težinu uklanjanjem viška tekućine iz tijela.

Pijenje kave s limunom idealan je način za borbu protiv viška kilograma.

Kava i limun zaista pomažu ubrzati sagorijevanje masti i metabolizam, jer oba proizvoda sadrže mnogo korisnih tvari. Kava je bogata vitaminima B12 i B5, kalijem i magnezijem, dok su limuni bogati vitaminom C i imaju protuupalna svojstva.

Kofein stimulira živčani sustav, povećava krvni tlak i tjelesnu temperaturu. Ovaj proces, poznat kao termogeneza, povećava potrošnju energije, što dovodi do povećanja bazalnog metabolizma i omogućuje tijelu da sagorijeva više kalorija nego bez kofeina.

Kalij i vitamin C ubrzavaju metabolizam. Zahvaljujući vitaminu C, tijelo proizvodi norepinefrin, koji pomaže u uklanjanju masti iz masnih stanica.

Đumbir
Đumbir pomaže probavi, pa se često koristi kod bolova u trbuhu i nadutosti. Đumbir također pomaže kod žgaravice jer ima protuupalna svojstva, smiruje živčani sustav i apsorbira želučanu kiselinu.

Banana
Nije tajna da kiselo voće poput naranči, grejpa ili bobičastog voća može izazvati žgaravicu. Ali banane su, naprotiv, alkalno voće, pa smanjuju kiselost u želucu i uklanjaju neugodne simptome.

Jogurt
Izvrstan izbor za ljude koji redovito pate od žgaravice. Jogurt treba biti prirodan, bez voćnih dodataka i ne previše mastan.
Kako biste spriječili žgaravicu, nemojte jesti navečer i pokušajte izbjegavati duge pauze između obroka.

Dinja
Kao i banane, dinja se smatra alkalnim voćem koje neutralizira kiselinu. Kriške dinje mogu se dodati u smoothieje ili voćne koktele umjesto kiselih bobica koje izazivaju žgaravicu.

Zelje
Postoje tisuće razloga zašto je jedenje zelenog povrća korisno i potrebno. A evo još jedne: kupus, šparoge, špinat, cvjetača, prokulice i zelena salata pomažu kod žgaravice jer su to namirnice s visokom pH vrijednošću.

Zobena kaša
Zobena kaša smiruje želudac i možda je najpopularniji proizvod za ljude s raznim probavnim problemima. Također pomaže kod žgaravice, ali je bolje kuhati ga u vodi, obranom mlijeku ili bademovom mlijeku.

Žvakaća guma
Povećava količinu sline koja ispire kiselinu sa stijenki jednjaka. Za borbu protiv žgaravice ne biste trebali birati žvakaće gume s okusom mente i trebali biste ih žvakati samo nakon obroka, a ne na prazan želudac.